我相信每一个人一定都听过 “每天吃一粒苹果使医生远离” 。你知道苹果中有哪些维生素对你有益吗？苹果被评论为世界最健康的水果之一，由于其丰富的营养价值。苹果中的哪些维生素对我们带来了如此重要的好处呢？

苹果含有大量的维生素C。它也被称为强大的天然抗氧化剂，可以帮助提高免疫系统，起到了保护不被传染源和损害由自由基的作用。每次吃一粒苹果，你都会得到身体必需的维他命。

苹果是由B群-维生素组成，包括核黄素，硫胺素和维生素B-6，所有这些都有助于维持红血球和保持神经系统的强壮和健康。

除此之外，苹果还包含了维生素K。这种维生素负责产生蛋白质，能增强骨骼并促进正常的血液凝结。

与其他维生素相比，苹果中含有小量的维生素E。但是，这种维生素确实有助于皮肤健康和增强免疫系统。

• 膳食纤维
  Apples苹果含有较高的的膳食纤维。它功能主要是预防和缓解便秘。但是，它也提供其他健康益处。例如，它有助于保持体重，降低胆固醇水平，还能降低患心脏病风险，糖尿病和某些类型的癌症。
  
  
• 植物营养素
  苹果还包含了许多植物营养素。这些多酚化合物是种抗氧化剂，能有下的帮助打败自由基带来的损害。此外，他们还可以提供抗炎作用，增强您的免疫系统。
  
  
• 矿物质
  苹果还包含矿物质，例如钙，钾和磷。这些都是人体必需的矿物质用来执行各种功能，例如增强的骨骼（钙），增加肌肉（钾）和过滤掉废物（磷）。
  
  

吃苹果能有效改善和提高神经系统健康，可能有助于预防神经退化性疾病，例如阿尔茨海默氏症。另一项研究发现，常吃苹果的人有较低的血栓性中风的风险。

如果您在饮食中加入苹果，控制体重可能会更容易。一项研究发现，苹果对有益的肠道细菌起了有益作用，能增加代谢，然而可能有助于预防肥胖。

苹果也可以为您的胆固醇创造奇迹。一项研究发现，每天吃苹果的老年妇女在短短六个月内将不良胆固醇降低了23％。这种饮食习惯也同时使他们的好胆固醇增加了4％。

如果您想改善健康状况，则在饮食中添加更多苹果。这种水果能提供您身体所需的营养，和不可错过的营养益处哦。